Mam 16 lat. Waze 75kg, mam lekka nadwage. Pakuje od jakis 3 miechow. Zaczalem brac kreatyne 3xdziennie. Przed treningiem i po treningu biore 2 czubate lyzki stolowe odzywki bialkowej "PowerPlay" 96% razem z Kreatyna. Czy nie bore za duzo bialka??? Czy to mi nie zaszkodzi??? Pozdrowienia dla Pakerów
Hej. Chciałbym zacząć uprawiać treningi siłowe ale mam pewien problem, przez który nie wiem czy wpłynie to na moje wyniki. Nie chcę mieć sylwetki jak Arnold Schwarzenegger lub Ronnie Coleman ale chcę się stać po prostu silniejszy. Niestety ale nie jestem w stanie jeść więcej niż 30g białka dziennie. Nie chodzi tutaj o nawyki żywieniowe, a po [...]
Witam,dostrzegając że ćwiczenie bez diety nie ma sensu postanowiłem coś w tym celu zrobić.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 70 kg.Moja dieta pójdzie w kierunku masy.Oto moje zapotrzebowanie: białko 210 g węglowodany 490 g tłuszcze 105 g I teraz pojawią się pytanie czy zapotrzebowanie jest prawidłowe?Dołożyć do czegoś więcej g??Proszę o pomoc! Zmieniony [...]
Witam!! Mam taki problem, iż używam białka wpc80 i piszę żeby dawkować 2 razy dziennie, a na stronce właśnie wyczytałem na każdy kilogram ciała potrzebuję 2g białka czyli biorąc pod uwagę wszystko tak czy siak musiał bym brać 3 porcję. Jak do tego się stosować Proszę o pomoc
Witam.Chcialbym zby mi ktos skopiowal czy napisal jak dawkowac nastepujace produkty:multipowe 500gram kokos,Vitalmax kokos chodzi o bialka oczywiscie i teraz ile wychodzi na porcje tego bialka i ile ono zawiera czego....bo nigdzie tego nie moge obczaic.Pozdrawiam i oczywiscie sogi beda leciecpozdrawiam KLIMO
Siema . Podobno noblisci tegoroczni odkryli iż odkładanie się białka jest przyczyną wielu chorub. Prosze o skomentowanie znawców działu zgury dzięki nara.
Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam
Witam. Na wstępie : http://www.youtube.com/watch?v=fylDp1VtZbA Z tego co mówi wynika, że jego dieta składa się z 70% białka. Więc tu moje pytanie: czy można tak wyglądać dzięki takiej diecie ? Dodatkowo niedługo prawdopodobnie zacznę trenować boks. Jaka dieta pomoże przybrać na masie, jednak bez ograniczania ruchu ( skakanka, bieganie, sztuki [...]
Witam, Wczoraj zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) [...]
Siemanko chciałbym se zapytać o podział na poszczególne białko w ciągu dnia.Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g. Dziele je na 40g-z piersi kurczaka 30g-z jaj i reszta czyli 70-gram to białko z nabiału co daje łącznie 140g. Czy jest to dobry podział białka w ciągu dnia? Gdzieś kiedys przeczytałem zeby dostarczac rózne źródło białka nie [...]
Zastanawiam się nad kupnem odżywek białkowych. Według tego co jest na nich napisane, trzeba je brać 3x dziennie po 20-30g. Wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko na poziomie ok 130g. Z posiłków, jakie sobie przygotowuje, dostarczam ok. 110g. Czy, aby uzupełnić brakujące gramy muszę brać tylko tyle, aby dobić do tych 130g samego białka, [...]
Zastanawiałem sie ostatnio czy dieta w której źródłem białka są praktycznie jajka i ser twarogowy chudy, jest dietą nieodpowiednią?? Jem już tak dłuższy czas na razie mi sie nie znudziło Oczywiście w mojej diecie przewyższają te produkty ale także znajdują sie czasem: pierś z kurczaka gotowana, filety rybne.
Witam wszystkich, chce poradzic sie znawcow tego dzialu kiedy najodpowiedniej jest wypijac shake bialkowy o jakich porach dnia ? ja robie nastepujaco w dzien treningowy pije shake bialkowy robie trening po treningu banan i kurczak z rozna, kolejny shake pije przed snem. natomiast w dzien nietreningowy pije shake tylko przed snem. czy takie [...]
[...] specjalistow a nie gimbazy ktora bedzie pisac na temat smakow - " dobre truskawkowe czoko lipne " ect ect ... smiech na sali ludzie... Wiec ponawiam pytanie - czy tanie bialka sa warte zakupu, czy ogranizm jest w stanie rozlozyc na aminokwasy to bialko, czy proces otrzymywania ( tanich bialek- wysoka temperatura) nie pogarsza [...]
czes zaloze temat tutaj gdyz w pojedynczych pytaniach niedostalem odpowiedzi ;/ 1. Czy odzywka bialkowa poddana obrobce termicznej (pieczenie w piekarniku / pieczenie na patelni) ulega jakiemus "zuubozeniu" traci wartosci swoje odzywcze. I jak sie to tez ma do trzymania odzywki np. w lodowce przz pewien czas ?? 2. Czy BX prolongatum wymieszane z [...]
Olimp Provit 80 - 100zł / 2100g. Dobre będzie do diety, czy polecacie coś innego w tej granicy cenowej? Gain Bolic 6000 - 24zł / 1000g. Mass XXL - 39zł / 1000g. Inne? Pytam tylko, proszę bez zbędnych postów :D Jeszcze dopisze posta później, ale pierw to mnie interesuje.
Witam, piszę tutaj, poniewaz na mailu oraz na gg nie moge sie doczekać odpowiedzi, co jest dziwne, bo kiedys otrzymalem na gg, mniejsza... Prosze o porade w wyborze białka, jest ich masa i nei wiem na co sie zdecydować. Kryteria: -efektywne -dobre w smaku -zeby nie kosztowalo nie wiadomo jakiej sumy Kreatyne mam juz wybrana, brakuje mi tylko tego [...]
Ostatnio spotkałem się z opinią, że zbyt duże ilości białka spowalniają trawienie i przysfajanie węglowodanów, a tym samym wstrzymują wzrost masy. Chciałbym poznać opinię ekspertów w tym temacie. Dzięki.
Witam. Mam pytanie jaki powinien być stodunek białka do węglowodanów i tłuszczy w diecie na rzeźbę. Zapotrzebowanie kalorii to 2500/dzień. Czyli uzupełnić wzór xxx(białko/xxx(węglo)/xxx(tłuszcze). Tworząc sobie dietę na potreningu wychodzi mi stosunek 180g białka do 180 g węglowodanów. Czy nie jest to zbyt dużo węglowodanów ? Ile powinno być ( [...]
Mam 16 lat Wzrost 177 Waga 74 Jestem na redukcji Aktualnie 1800kcal spożywam Mam spożywać 2,5 g na kg masy ciała ( nwm czy nie za dużo ) czyli jakieś 180g białka na dzień i nie dam rady spożyć to wszystko z czystego jedzenie . Moje pytanie to czy mogę spożywać z 50-60g białka z białka w proszku
